wczesniej teraz

Mam 21 lat, 185 cm i 78 kg. Cwiczylem wczesniej dlugo na sucho ale pod koniec 2003 r. zlamalem reke i musialem przerwac. Teraz cwicze od ok. 1 miesiaca.

heja, Monkey22 dzięki wielkie za pomoc w zmianie bilansu :) a pytanie jeszcze czy jest możliwość wykasowania swoich wcześniej dodanych produktów, bo albo się powielają albo błędnie rozpisałem makro i mylą teraz przy układaniu diety. Pozdr :) Hej! Jak najbardziej :) Wystarczy, że wejdziesz w swój dziennik, wybierzesz zakładkę "szablony", a potem [...]

Large oxa jest dobra, wczesniej (z ponad rok temu) daty byly wybijane na paczce a hologram naklejany osobno, teraz hologram jest czescia naklejki na papierowym worku a daty produkcji/waznosci oraz bardzo czesto zawartosc torebki (szczegolnie przy Stanabolu gdzie w obiegu sa wersje po 100x10mg, 500x10mg oraz 50mg) sa wydrukowane na osobnej malej [...]

NIkogo się nie namawia na nic pamiętaj o tym bo ty go teraz namówiłeś on się zgodził a za pół roku bedzie wogóle rzałował ze poszedł na siłownie bo i z taka opcją się musisz liczyc a jak dopiero zaczoł to niech na suplach ćwiczy był taki gośc co zanim na siłownie poszedł to miesiąc wcześniej juz metke wpierdzielał moze powinieneś koledze tak samo [...]

Ten cytat jest mój. Wiesz, taka irobnia jak by to brzmiało w przypadku podciągania się na drążku Poza tym porównanie do podciągania na drążku było tylko porównaniem. Napisałem wcześniej, że genetyka może coś zmienić tylko w skrajnych przypadkach, ale napisałem też, że to nie będzie zdrowy człowiek. Człowiek ZDROWY osiągnie turka. Samego Kyoka [...]

[...] nie jem slodyczy, czesto pije wode i jem duzo produktow bialkowych typu jajka, tunczyk ;) Ile chcialbym zbic no w sumie tak zeby pozbyc sie tego balastu czyli tak od 10kg w gore ;) A do dietetyka nie chce wracac bo to jest zbyt duzy koszt dla moich rodzicow, a sam sobie wczesniej radzilem z tym. Po diecie Dukana wrocilo mi 8kg ale w 4 miesiace ;]

[...] to nie możesz kilkatygodni temu juz przez cos podobnego przechodziłem, tzn. miałem pomysł zeby wystartowac w trudnym rowerowym górskim maratonie w Karpaczu mimo ze nigdy wczesniej po górach rowerem nie jezdziłem i mimo ze nie byłem dobrze przygotowany ani nie miałem tez nawet przecietnego roweru, tylko zwykłego górala raczej "z [...]

[...] razy w tyg ... teraz robilem trening wodyna ... trening ciagow progresywnych 15-10-5 i duzo poszla mi sila na nim doszly nowe rekordy w martwym i przysiadzie na klate tez ladnie bo wczesniej moim maxem bylo 120 ana tym treningupodczas progresji "piątek" zaczynajac od 60 kg i idac w gore o 10 kg podnioslem 120.... czyli mojego maxa

Kobiety nigdy wcześniej nie były takimi materialistkami jak teraz, i to coraz głupszymi. Selfiki, fejsbuczki, dziubki, $$ od chłopaka, buty muszą być za siedem stówek bo przecież takie za 150 to lipa, wypięte dupsko do zdjęć w obcisłych strojach, 12-13 latki się już malują. Nie ogarniam %-) chyba zostane gejem. Albo poczekać i znaleźć taką po 30 [...]

"Kobiety nigdy wcześniej nie były takimi materialistkami jak teraz, i to coraz głupszymi. Selfiki, fejsbuczki, dziubki, $$ od chłopaka, buty muszą być za siedem stówek bo przecież takie za 150 to lipa, wypięte dupsko do zdjęć w obcisłych strojach, 12-13 latki się już malują." A to nie jest tak, że to ty (i inni) tworzycie ten obraz? Tzn. używacie [...]

[...] za frik-to uczciwe!Mnie to troche bawi bo jak szkolenia zostały zamkniete dla ogółu na pewien czas to były pretensje ze strony młodych ludzi,którzy nie mieli mozliwosci wczesniej zetknac sie z bas3 ze jest niedostepny,nie praktyczny itd a teraz kiedy jest mozliwosc sprawdzenia przedewszystkim samego siebie ludzie wymyslaja rozne historyjki [...]

Co do DD to mozesz dac unoszenie tulowia z opadu. BTW nie przyczepilem sie wczesniej do ilosci powt. wiec zrobie to teraz... Zakres 8-12 jest dla ciebie. Zchodzenie na tak male ilosci powt moze sie dla ciebie zle skonczyc. zdr.

Dosyć tego leniuchowania... wracam ponownie na forum bo zaniedbałem to strasznie... Dieta:(przy układaniu pomagał volvo) 1. omlet z 2 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 20g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 3 jaja całe, 200g [...]

Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek [...]

Brzuch raz w tygodniu, starczy 4 serie po 15-20 powtórzeń z obciążeniem brzuszków na ławce skośniej? Łydki wcześniej robiłem wg Szoperx - może teraz dodać obciążenia i robić na siedząco?

A co do białka to 162g łącznie z roślinnym,przepraszam iż tego wcześniej nie uwzględniłem,co do białka to również problem z wkomponowaniem posiłków by był.Trening silowy nie teraz ponieważ ponizej zapotrzebowania jem no tak mi sie zdaje wg kalkulatora i zoladka ktory jest nie najedzony xd

Serio wystarcza mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w [...]

Wracając do tematu: Janas dał ciała bo za bardzo kombinował z taktyką do ostatniej chwili. co do taktyki wg mnie nie kombinował, poprostu szukał sposobu na naszych przeciwników w grupie, szukał nowej taktyki, bo gdyby grał cały czas starym sposobem to łatwo by nas przeciwnicy rozpracowali (co do porażki z Ekwadorem: psychicznie zawalili Nasi, a w [...]

[...] ze spraw ktore mam do zarzucenia Janasowi: (w kolejnosci chronologicznej) 1. ZLE POWOLANIA - moim zdnaiem dobrze ze nie powolal dudka ale zle to zrobil w zlym stylu powinien wczesniej powolac bramkarzy tak jak klinsman i sie naradzic czy dudek jedzie tak jak kahn czy nie (bo bycmoze mentalnie byl potzrebny druzynie tak jak kahn) i po co powolywac [...]

[...] u nich w grupie wszystkie mecze. Dobry trener i z zadnych pilkarzy moze zrobic druzyne. Chodzi o to ze pilka sie bardzo wyrownala i dzisiaj na MŚ gdzie wszyscy graja wczesniej sezon i nie maja czasu na przygotowania druzyny (USA np. maja) to polega na tym zeby wybrac najlepszych i ustawic pod nich taktyke i walczyc do upadlego [...]